【睡眠質素】4種特徵看清睡眠質素 專家:5分鐘內入睡屬「氣絕」
保健美顏
發布時間: 2023/03/19 18:56
都市人生活繁忙,把握1分1秒入睡看似是好事,但原來太快入睡也未必是好。有日本睡眠專家就曾分享,上床5至10分鐘立即入睡的人屬於「氣絕」,代表身體過勞及嚴重缺乏睡眠,絕非好事。
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日本睡眠改善指導師竹田浩一在節目《マツコの知らない世界》上分享,一般人由冷靜下來,再到進入睡眠狀態,是需要用20至30分鐘。如果用5至10分鐘就可以入睡,這種情況稱為「氣絕」,同時可解答為昏迷。太快入睡,代表身體太疲勞及嚴重缺乏睡眠,有機會是慢性睡眠不足。
竹田浩一繼而分析4種睡眠特徵,只要中下列一樣,都可代表身體過於疲勞及嚴重睡眠不足:
- 5至10分鐘內入睡;
- 在鬧鐘響之前已經醒來;
- 起床後4小時內想睡覺;
- 空閒時,隨時隨地都能入睡。
竹田浩一提醒,如出現以上的情況,就要多加注意自己最近身體是否過勞。長時間休息不足會令身體超出負荷,健康響起警號。
而長春藤預防醫學醫師陳炯瑜亦曾分享,睡眠不足會引伸出很多影響深遠問題,不只是白天工作時會精神不濟,更可能會增加腦中風、心血管疾病的風險。
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責任編輯:羅嘉欣